身体呈伏地挺身姿˙将双膝往胸前跳进,或是双手外侧处˙同时接续
双手呈现伏地挺身姿势在地面上,双脚打开用脚尖支撑地面,将肩膀下压.
训练核心肌群:burpees--伏地挺身跳
3招雕塑出强健宽阔胸 tip 1:撑地跳跃挺身(波比训练) step 1:身体呈
按以上动作顺序练习开合跳,burpees(波比跳),高抬腿跑步,伏地挺身
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