站立推墙,推墙滑

面对墙站立,双腿分开与髋同宽双手前平举让掌心朝前做推墙动作注意
动作3:推墙运动 双脚并拢面对墙壁大约比你手臂长度长一些的距离站直
1.在离墙30cm处站立,双手在胸前平举,推墙.2.
2.站立推墙
对于身身体前侧"僵硬"程度4颗星的伽人 可以选择站立双手推墙 随着