俯卧开合跳,俯卧收腿

步骤 俯卧在瑜伽垫上,双肘撑地 双脚开合跳跃,起跳时臀部微微下沉
4.开合跳
板式变式—俯卧对侧提膝开合跳
平板支撑开合跳
开合跳 2个8拍