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坐姿哑铃,坐姿哑铃曲臂伸

坐姿dota2弯举
坐姿dota2弯举2,坐姿哑铃推举.这个动作既可以锻炼到上肢,同时对腰腹很有帮助.
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哑铃坐姿上举坐姿哑铃开肘肱二头肌弯举
坐姿哑铃开肘肱二头肌弯举坐姿哑铃推举 8-12次一组 3组
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