坐姿哑铃,坐姿哑铃曲臂伸

【动作教学】坐姿哑铃侧平举
坐姿单臂哑铃反握手腕弯举
动作7:坐姿哑铃交替前平举
坐姿后仰哑铃弯举
动作6:坐姿哑铃交替弯举