开合跳分解,开合跳图解

最强悍的减脂动作—开合跳,每天坚持15分钟,60天后暴瘦一圈
健身运动前,必做的5个热身运动,让你远离受伤!
该练习以一个爆发式的深蹲跳开始,腾空到最高点时身体要完全展开.
新手健身开合跳可以分几组做多少个合适
以图示动作为例:快速高抬腿 20秒 1组开合跳 30秒 2组休息 10秒 1组