左右侧提膝,提膝

交替提膝1.jpg
单腿侧提膝真的厉害了上秤掉了3斤
提膝转体 两腿做有节奏的抬腿运动,一边抬腿一边转动腰部,瘦腿瘦腰两
腿越练越直96动作一:侧卧提膝侧躺,一条腿伸直缓慢弯曲,大腿带动
步骤二:侧移提膝收腹 注意左右移动的时候,内侧的膝盖提起来,保持腹部