哑铃提踵图解,哑铃提踵

哑铃弓箭步▼杠铃弓箭步▼附身腿弯举▼哈克深蹲▼坐姿提踵▼坐姿腿
站姿提踵哑铃前倾弓步宽距深蹲杠铃侧弓步直腿硬拉杰佛逊深蹲哑铃深蹲
3,哑铃提踵两手拿着哑铃,双脚并拢,脚跟接触地面.
一组训练图告诉你,55个基础动作的运动轨迹|杠铃|哑铃|坐姿|深蹲|哑铃
保加利亚箭步蹲站姿提踵哑铃前倾弓步宽距深蹲杠铃侧弓步直腿硬拉