侧步练习,仆步压腿

3组 弓步展体 开合深蹲跳 斜向后箭步蹲 交替侧弓步 有氧步伐练习
(5)侧蹬台阶接前摆腿
弓步;右腿回到起始位置,用左腿重复一遍;每侧替换两组或三组五次重复
③动作模式改善(对于跳跃步的同学)单侧练习,在重心过支撑腿时,支撑腿
下肢训练不止深蹲一个动作:做好侧弓箭步蹲,减大腿赘肉练出翘臀