双膝立位,双膝

注意:动作缓慢,匀速,双膝不要内扣,身体直立)
跪立在地板上,双膝略为分开.手臀自然垂放体旁,挺直脊柱.
1 初始体位:手膝跪位,双手,双膝分开与肩同宽,头,颈,躯干保持成一条
1,抱膝触胸:仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将
腰痛,背痛,骨盆前倾,膝超伸…请关注你的髂腰肌