哑铃提拉练背,哑铃练背

动作讲解:吸气准备,呼气时将哑铃向上提拉至小腹位置,注意大臂夹紧
6个高效练背动作让女生把背练薄男生把背练宽厚
今日练背动作(30min)见p4高位绳索下拉坐姿绳索划船哑铃单臂划船(除了
动作八:上斜哑铃划船目标:中背部俯身趴在上斜凳上,双手各持一只哑铃
盘点坚持进行哑铃仰卧提拉可以练出什么肌肉部位