⒎后压腿
压腿练习,你少了这3种方法.
学习地面前,旁,后压腿!训练腿的软度及胯的开度,提高腿的柔韧性.
绷脚前压腿 ,十次 ,每次坚持三十秒 注意双手夹耳,膝盖伸直,脚尖
"压腿"的动作要领及注意事项
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