肩膀肌肉锻炼,肌肉锻炼

练肩不练三角肌后束?难怪别人的肩膀又大又圆,你的肩膀越练越瘪
双手持哑铃或壶铃举起至肩膀一侧,动作过程中将哑铃或壶铃举起经过
当你的肩膀越来越厚实,训练的重量也随之增加了,你会发现很难像过去
一周锻炼计划练肩日
4个哑铃动作,帮你练好肩部肌肉!