第十节:双掌夹颈 头略微后仰,一侧手掌拿捏后颈部肌肉,双手交替进行.
双足分开与肩同宽,双手在身后相握,用力向后拉伸;同时头颈尽力后仰
颈部屈,下图是练习颈部屈(进阶:颈部抗屈练习,需要将手环抱后脑勺
step2:头颈后仰 用缓慢的速度,将后脑勺向背部用力压低,停顿几秒后
其它 正文 2:选择高度恰当的枕头,以头略微往后仰,不会压到脖子的
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