三角肌后束图解,三角肌图解

三角肌后束训练原则
宽距俯卧撑:主要练习胸大肌,肩(三角肌后束) 小臂 附带三头 窄
三角肌中束:哑铃侧平举,拉力器或橡皮条侧平举; 三角肌后束:俯立
三角肌中后束的增肌训练指南
动作十八:俯身哑铃飞鸟 锻炼目标:三角肌后束