俯身哑铃提拉,俯身哑铃侧平举

单臂俯身哑铃划船
保持背部挺直,双膝弯曲,双手各握住一个哑铃并伸直手臂;将哑铃提拉至
(俯身哑铃臂屈伸)
动作9 俯身双臂哑铃划船 锻炼肌群:上背部肌群
2俯身哑铃侧平举