拉伸髂腰肌
推荐锻炼:髂胫束拉伸跑步下坡过快导致拉伤,或急于求成,盲目增加每天
膝盖外侧疼痛?很有可能是患了髂胫束综合征
4.髂胫束放松(动态)
辟谣:跑步膝盖痛就放松髂胫束?no!你其实应该强化臀中肌
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