放松髂胫束,髂胫束解剖

如果你的髂胫束非常紧,用这个动作拉伸缓解.
或者这个动作放松髂胫束.(坚持这个动作20-30秒)
如何给自己来一次治疗师级别的按摩放松?
放松大腿前外侧 (股四头肌的股外侧肌和髂胫束部分)
tip :放松髂胫束