六,梨状肌伸展 坐姿的梨状肌伸展比站姿的髂胫束伸展要更进阶
髂胫束拉伸
拉伸腹直肌,拉伸大腿内侧,髂腰肌,放松股四头肌与髂胫束 拉伸腹直肌和
跑步膝(髂胫束综合征):7大缓解疼痛的热门练习
髂胫束放松
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