跪姿弓步拉伸,弓步拉伸

练习一:单膝跪姿拉伸
【翘臀运动教学"跪姿侧抬腿 弓箭后跨步"一天2动作,30天练成完美臀
跪姿大腿后侧拉伸
3 弓步上肢伸展 拉伸部位:全身 动作要点:左腿向前一步做弓步站姿
3种变化弓箭步改善水梨型身材,助你歼灭腿缝肉及马鞍肉