横叉和竖叉,少儿舞蹈基本功标准图

现在横叉竖叉都180,怎样把横叉竖叉超过180度啊,详细点.谢谢各位高手.
今天训练完拉伸时下了一个不知道是横叉还是竖叉的不标准的叉
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竖叉
后卷腰,地面搬旁腿,扳小燕,地面吸伸腿,压脚背,肩肘倒立,竖叉,耗横叉