手臂略微前倾:前倾一些对于肩部力量的提升会更到位,但不用倾太多
第三步:力量训练低肩一侧斜方肌.
肩部训练好动作:六角杠铃肩上推举
(12次) 绷紧肩关节向上抬起哑铃,要靠肩部力量带动哑铃而不是手臂,要
12个核心力量训练动作干货收藏
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