其次是可以全方位的增加肩膀的力量,这样是能够保证肩部健康的
提哑铃耸肩——可以与杠铃耸肩结合,此动作还可以加强肩部的力量.
跑者必看!八个动作,增强你的核心力量
【力量入门】如何开始进行"肩部"训练
核心力量训练:鸟狗式常见错误!
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