半莲花前屈伸展式,

半莲花脊柱扭动式(2)吸气之后屏息,双腿并拢伸直,手掌向下,慢慢抬起
半莲花伸展式(简易版)坐柱式开始,屈右膝,右脚踝放在左腿上,吸气
半莲花加强背部前曲伸展坐式
瑜伽束手半莲花侧身伸展式
5-6前屈类—半莲花前屈式