仰卧位动作,仰卧位

仰卧起坐的正确做法详解图文
起始姿势:仰卧位,两腿伸直,核心收紧,两手向上举过头顶,双手握住哑铃.
仰卧位
仰卧位,在踝关节处用弹力带增加踝部运动的阻力,然后踝关节做屈伸练习
动作要点:取仰卧位,右腿缓慢举起后放下,换左腿,最后双腿并举后放下