但是,仰卧起坐如果做得不正确,其实很容易造成颈部或腰部受伤.
第二节: 改善屈膝活动度;仰卧位,左下肢屈曲,双手抱膝,尽量使其屈曲
屈膝运动:仰卧,曲膝,用肩和腿的背面支撑体重,将腰抬起.
5,仰卧屈膝抬腿30度
仰卧在比较硬的地板上,一条腿缓慢抬起,开始屈膝
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