哑铃弯举标准动作动图,哑铃弯举标准动作

如何做:弯举一样的动作行程,只是将哑铃握法改为竖直握法.
又进阶了,手臂必练的站姿哑铃弯举
动作4 哑铃弯举 4组x1分钟
20rm 每组:臂屈伸(15次) 哑铃弯举(15次/每侧)连续做完两个动作为一组
动作要领:夹紧大臂贴住身体,手持哑铃手心朝上,发力将哑铃弯举到下巴