如果你觉得一下子完成标准的犁式有困难,那么,你可以先尝试 半犁式
腿,飞机式:动态飞机,静态飞机,单腿飞机 ·倒立类体式: 肩倒立,犁式
瑜伽肩倒立式,半肩倒立式和犁式
双角犁式
式) (支撑肩倒立式) uttanasana (站立前屈式) (桥式肩倒立) (半犁式)
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