俯卧抬腿正确动作图解,高抬腿的标准动作图解

卧抬腿训炼俯卧抬腿训练以上每项训练的前两步都可以坚持2分钟以上后
俯卧交替抬腿
该动作主要训练抬腿能力,同时也强化了核心控制
7 个徒手动作,治不了程序猿的脱发,能治上班族弯腰驼背的尴尬!
2,臀部强化运动——俯卧抬腿