日常小练习-俯卧抬腿
俯卧支撑抬腿
5,仰卧固定腿抬腿6,原地爬行 支撑抬腿手碰脚7,俯卧提膝8,支撑提膝
膝部热身 踮脚前后移动 前后小跳 左右交叉小跳 仰卧交替抬腿 俯卧开
重复做10次. 3 后抬腿式瑜伽 3,俯卧,双腿伸直并拢,腰部收紧.
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