腘绳肌拉伸,腘绳肌牵伸

腘绳肌牵拉 仰卧位抬腿90°,双手抱住膝关节,脚稍用力下压抗手运动.
腘绳肌紧绷: 如何拉伸大腿后侧肌肉 (床上)
腘绳肌拉伸
六,总结几种拉伸腘绳肌的方法
每天腘绳肌拉伸5分钟,腰不酸了,背不痛了,效率高了