放松紧张僵硬的肌肉,特别是臀部臀中肌臀大肌,大小腿后侧腘绳肌与
锻炼臀中肌的好处&6大动作介绍【全图解
因此,锻炼臀中肌与臀小肌可以通过稳定骨盆而有效的预防骨盆前倾或者
右侧显示的臀中肌,比臀大肌更深
所以,想翘臀就应该重点训练臀大肌的上部和臀中肌的后部.
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