着地时的主要训练肌群:臀大肌,臀中肌,股四头肌,股二头肌,半膜肌,半
拉伸臀中肌和臀小肌
每天做100个臀桥,七天后会有什么效果?_锻炼
(3)说明:该动作主要锻炼臀大肌等臀部肌肉,可以 有效缓解膝关节不稳
以下是几种臀中肌的训练方式.
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