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后摆腿,前摆腿

3,前后摆腿
3,前后摆腿1,摆腿
1,摆腿四,踏阶后摆腿
四,踏阶后摆腿踏阶后摆腿   这个动作有利于腿部肌肉拉伸,对臀部也有很好的一个
踏阶后摆腿 这个动作有利于腿部肌肉拉伸,对臀部也有很好的一个要领:此动作借助凳子完成,掌心向下,两臂支撑凳面,脚跟着地,两腿伸直
要领:此动作借助凳子完成,掌心向下,两臂支撑凳面,脚跟着地,两腿伸直
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