后摆腿,前摆腿

半蹲摆腿式
站姿绳索(或弹力带)直腿后摆
动作2:平板支撑体位屈腿接后摆腿
1.前后摆腿
了解仰躺摆腿错误了解波比跳训练错误掌握正确的练习方式