慢阻肺篇——呼吸锻炼
2,呼气时膈肌还原,而非腹部用力收缩.腹式呼吸≠深呼吸.
或三拍呼气,两拍吸气.熟练之后心里默念拍子,做以上呼吸动作.
04 图上的是 缩唇呼吸,用鼻子吸气,然后把嘴唇缩成小孔状呼气,可以
站立或坐立均可,吸气腹部慢慢向外鼓起; 呼气,腹部慢慢向内收,肚脐找
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