抬起臀部,使骨盆和下腰椎屈曲向上卷起
五:腰部训练 (后卷腰头碰脚搬小燕跪顶胯)
keep fit,这5招收腰运动就够了!
"后卷腰"动作宝贝们都能够到脚啦记住三个基本要求"提,卷,撑"
髂腰肌|也许它才是你"大腿根"痛的罪魁祸首-体育频道
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