后卷腰的动作要领图片,推胸腰的动作要领图片

腰上的组合:每天十个后卷腰,十个头靠脚 注意要把胸腰展开,不要扣肩哦
简单动作保护腰,非常实用!
后卷腰
肩胛骨保持稳定,吸气准备,呼气耻骨找肚脐方向,腰椎,胸椎逐节卷动
7个动作缓解腰肌劳损,防治腰椎间盘突出