肱二头肌长头短头位置,肱二头肌长头肌腱位置

肱二头肌长头腱鞘炎
肱二头肌有长,短二头(外侧是长头,内侧是短头)
请问肱二头肌有哪些比较好的锻炼方法?
怎样快速在家练肱二头肌?
肱二头肌长头肌腱腱鞘炎的诊断和治疗