绳索夹胸锻炼胸肌中缝,10-12rm,重复4组动作5,双杠臂屈伸锻炼下胸肌
原创单臂哑铃颈后臂屈伸技术动作解析
哑铃弯举坐姿哑铃弯举标准动作
动作完成时呼气目标肌群:肱三头肌,肘肌06-颈后双臂屈伸动作要领:稳坐
坐姿哑铃颈后臂屈伸
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