反握哑铃腕弯举,

6.二头肌,哑铃反式弯举
2,反握腕弯举
哑铃弯举
前臂置于大腿固定不动,手腕和手掌超出膝盖,弯举哑铃,用力向上抬,要
动作四:前臂平放在凳子上,掌心朝下,然后做杠铃腕弯举,也可以用哑铃.