反握哑铃腕弯举,

正握弯举 杠铃正握弯举动作图解教程
昨天我们介绍了前臂肌群训练方法-反握腕弯举,包括以前的几种训练方法
8前臂:哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群;发展前臂外侧肌群则用
动作3:哑铃交替锤式弯举
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