节奏跑配速对照表,间歇跑配速表

贴个最后一次半马配速
精准的按照配速训练才能有效提升耐力:汉森训练法干货全解析
跑步一年多点跑了1500公里但是配速一直不稳自己跑配速最快和最慢差三
间歇跑训练配速推算参考
3分42秒*马拉松配速节奏跑3分48秒*适度有氧跑/长距离跑4分10秒*有氧