4,核心区巩固后,可以开始考虑练腰,小燕飞(俯卧两头起),开始不要发力
左右各10-20次 锻炼侧腹部 ▼ 俯卧两头起 10-20次
俯卧两头起 俯卧在瑜伽垫上,双手双脚打开,用腹部的力量把四肢抬起.
网易首页>网易号>正文申请入驻> 俯卧两头起这个动作主要是锻炼下背肌
两头起x15下 ▼
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