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俯卧背起,俯卧背肌训练动作

4俯卧背起
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俯卧背起俯卧两头起
俯卧两头起俯卧背伸
俯卧背伸俯卧,双手撑在胸腔两侧 呼气,双手离开地面 手肘内夹,保持8个呼吸
俯卧,双手撑在胸腔两侧 呼气,双手离开地面 手肘内夹,保持8个呼吸
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