背肌两头起,背肌动作

塑形|背部肌肉|肩部
步骤九:跑步3分钟 俯卧两头起1分钟(主要锻炼下背肌群)
背肌和肱二头肌一起练才高效这几个动作让背肌更厚手臂撑破袖口
下背部肌肉锻炼方法动作教程大全
两头起,既可以双手双脚同步抬起,也可以左手右腿,右手左腿交替抬起做