单盘 金刚,金刚

健身宁教练传递健身正能量单盘
降魔坐亦分为单盘,双盘,腿脚放置方位相反(最后将
金刚坐姿金刚坐:双膝跪地,两手叠
你可以熬夜但这2个小时请务必睡觉睡前2个动作睡好觉健脾胃
⑵不动金刚坐——将右脚在下,左脚置于右大腿上,再将右脚置于左大腿上