髋外展训练动作图解,髋外展训练动作

2.侧卧髋外展训练3.如维持动作时间过长引起酸痛,及时放松肌肉休息.
下肢屈曲协同运动 骨盆:上提,后缩 髋:外展,外旋 膝:屈 踝:背屈,外翻
臀中肌的髋外展功能训练
正确动作要领:侧卧位,上腿伸直做外展动作至最大幅度,脚尖始终保持
髋外展肌训练