外展和外旋图解,外旋

分别是 上提,下抑,外旋,内旋,外展及内收.
肩膀的活动:前屈,后伸,内收,外展,内旋,外旋.6大动作
保持60秒,重复3次 (4)强化肌肉 你要知道如何激活髋外展和外旋肌,这很
1.外展外旋运动
(4)外展,外旋运动:上臂外展,外旋,用手摸自己的 头后部(图 13).