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9.四足单侧髋外展3*20次 目的是:锻炼骨盆的稳定性,臀部肌肉坐姿髋外展这项训练,想必许多小伙伴都做过吧!
坐姿髋外展这项训练,想必许多小伙伴都做过吧!2,坐姿髋外展
2,坐姿髋外展3,跪式髋外展
3,跪式髋外展髋外展的力量训练
髋外展的力量训练
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